Hacer bicicleta elíptica o caminar de manera frecuente va genial para ponerse en forma. ¿Pero qué es mejor, andar o elíptica para adelgazar? Aquí lo explicamos y listamos las diferencias entre ambas actividades.
Andar o elíptica para adelgazar
La elíptica es mejor para adelgazar porque consume más del doble de calorías que andar. Una persona de 83 kg quema 159 calorías caminando a un ritmo de 5,6 km/h en 30 minutos, mientras que usando la bicicleta elíptica consume 378 calorías en el mismo periodo de tiempo, según Harvard Health Publishing.
Caminar vs elíptica
Caminar
- Es más fácil de hacer en el día a día y el movimiento es más natural
- Es más asequible si se hace en el exterior, no necesitas nada más que llevar ropa adecuada y calzado cómodo
- Puedes hacer rutas distintas y es más conveniente para tomar el aire y conversar con otras personas
- Caminar consume menos calorías que hacer ejercicio en una bicicleta elíptica
- Mantener el hábito de andar en el exterior depende del clima, puede ser engorroso en épocas de mucha lluvia, pero puedes adquirir una cinta andadora de interior
- Es menos suave para las articulaciones que usar la elíptica debido al impacto que se realiza con cada paso
Elíptica
- Consume bastante más calorías que caminar, así que puede ser mejor para perder peso
- Trabaja el cuerpo de un modo más equilibrado que andar porque te permite ejercitar mejor los brazos y
- Ofrece un entrenamiento más cuidadoso con las articulaciones, así que es más apta que andar si tienes ciertas lesiones
- Cuesta más dinero porque hay que ir a un gimnasio o adquirir una bicicleta elíptica para casa
- Es un ejercicio más monótono ya que siempre estás en el mismo sitio, y no hay inclinaciones ni cambios en la ruta
¿Qué es mejor caminar o bicicleta elíptica?
La bicicleta elíptica es mejor para quemar más calorías en menos tiempo, trabajar el cuerpo de manera global y hacer un ejercicio leve para las articulaciones. Caminar en el exterior es más práctico si prefieres hacer un movimiento más natural, dispones de suficiente tiempo y no tienes lesiones que te lo impidan.
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Manuel Arnedo es el creador de Gymcasa, este sitio web sobre fitness en casa. Está certificado en Science of Exercise y es filólogo inglés. Entrenar, escribir y leer forman parte de su rutina diaria.
Última actualización el 2023-03-31 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados
