Cada vez es más común ejercitarse en bicicleta elíptica o stepper. Aquí verás los pros y contras de la elíptica vs escaladora para adelgazar y ponerse en forma.
¿Es mejor hacer bicicleta elíptica o stepper?
La bicicleta elíptica es mejor para hacer un entrenamiento más seguro para las articulaciones, ejercitar el cuerpo de manera global y quemar más calorías en el mismo período de tiempo. El stepper es más adecuado si el objetivo principal es tonificar la zona inferior del cuerpo.
Ambas opciones sirven para realizar un buen entrenamiento cardiovascular y son buenas para las articulaciones porque el nivel de impacto que se realiza usándolas es muy bajo, siempre hay una pierna bien apoyada en el pedal. El stepper o la máquina escaladora puede generar algo más de impacto que la bicicleta elíptica si se entrena a una intensidad alta, pero aun así será cuidadoso.
Bicicleta elíptica vs escaladora
Bicicleta elíptica
- La cantidad de calorías que se consumen en el mismo período de tiempo es mayor
- Es más cuidadosa y segura para las articulaciones que el stepper o la máquina escaladora
- Sirve para realizar un ejercicio más completo que implica la parte superior e inferior del cuerpo
- Ocupa bastante espacio en comparación con una pequeña máquina escaladora para casa o mini stepper
Máquina escaladora
- Mejor para centrarse en la tonificación de los glúteos, los muslos y las piernas en general
- Hay mini steppers y pequeñas escaladoras muy compactas y convenientes para tener en casa
- Puede ser beneficiosa también para el sistema óseo si se usa a un nivel de impacto mayor
- Solo ejercita los músculos del tren inferior del cuerpo, ya que los brazos permanecen quietos
- Si tienes una lesión en la rodilla, usar un stepper puede ser contraproducente
Comprar bicicleta elíptica o stepper
Manuel Arnedo es el creador de Gymcasa, este sitio web sobre fitness en casa. Está certificado en Science of Exercise y es filólogo inglés. Entrenar, escribir y leer forman parte de su rutina diaria.
Última actualización el 2023-03-31 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados
