Bicicleta para hacer ejercicio en casa: ¿Cuál comprar?

Mejora tu físico de forma más íntima, constante y práctica. Aquí verás opciones para comprar la mejor bicicleta para hacer ejercicio en casa.

Bicicleta para hacer ejercicio en casa plegable

Esta es mi opción favorita.

Personalmente considero que la mejor bicicleta para hacer ejercicio en casa es una bicicleta estática plegable con respaldo como la que llevo usando desde hace ya cerca de dos años, la BulbHead Slim Cycle:

El motivo es que me permite quemar calorías haciendo un ejercicio efectivo, retador y habitual de manera más cómoda que con otras alternativas.

A ver, ya sé que hacer ejercicio no debe resultar precisamente «cómodo». Pero para hacer cardio de forma más movida y enérgica, no necesitas equipamiento, puedes hacer rutinas con sentadillas, planchas, burpees, etcétera.

Esta bicicleta me va genial para ejercitarme cada semana incluso en los días más duros porque el sillín es agradable e incluye el soporte para el teléfono móvil. Y es algo más robusta que alternativas más económicas, lo cual considero que es importante para disfrutar de mayor firmeza y seguridad.

La resistencia del pedaleo se puede ajustar en varios niveles, tiene soporte para apoyar el smartphone o una tablet, un monitor en el que ver los datos de la carrera (incluyendo las calorías quemadas) y bandas elásticas incorporadas para ejercitar la parte superior del cuerpo. Además, el sillín no solo tiene respaldo, también tiene asa ambos lados para apoyar los brazos.

Hay otras bicis estáticas como las de spinning o los mini pedales estáticos, pero para mí este es el tipo que me ayuda a desconectar más y a mantener el hábito. En este video puedes ver la BulbHead Slim Cycle que uso yo más en detalle:

Los dos tipos de bicicleta para hacer ejercicio en casa más comunes son las plegables y las de spinning.

Las plegables pueden tener respaldo, se pueden recoger mejor y están diseñadas para entrenar a un ritmo suave y moderado. Puedes ver diferentes opciones en nuestro artículo sobre las mejores bicicletas estáticas plegables.

Bicicleta para hacer ejercicio en casa de spinning

Una bici de spinning para casa, en cambio, no tiene respaldo, no se puede plegar y suele usarse para pedalear a una mayor intensidad generalmente, aunque depende de cada modelo.

No es sencillo encontrar un ciclo indoor de este tipo que tenga las mismas prestaciones que las que se encuentran en un gimnasio, al menos a un precio económico. Aun así, hay opciones asequibles para uso doméstico que sirven para hacer un ejercicio decente.

Para ver algunos de los modelos que más se llevan, visita nuestra publicación sobre las mejores bicicletas de spinning para casa. Un ejemplo popular actualmente es esta:

Bicicleta para hacer ejercicio en casa elíptica

La ventaja principal de una elíptica es que te permite ejercitar también la parte superior del cuerpo en cierta medida porque debes mover los brazos además de las piernas.

Los inconvenientes son que es una máquina más grande que podría no resultar práctica en el hogar, ya que es más difícil de recoger si no se utiliza y abarca más espacio. Además, es muy complicado encontrar buenas opciones por un buen precio. Para más información, puedes ver nuestro artículo sobre las bicicletas elípticas para casa. Aquí puedes ver un ejemplo:

Mini bicicleta para hacer ejercicio en casa

Una tercera opción es usar una mini bicicleta estática o pedales estáticos. Sin embargo, es más aconsejable para fines de rehabilitación o para personas mayores, puesto que pueden resultar incómodas e insuficientes para hacer un ejercicio que resulte desafiante a la par que gratificante.

Hay varios tipos, algunos son con pedaleo asistido para personas con problemas de movilidad, y otras máquinas pedaleadoras son solamente manuales. Puedes ver más información en nuestro post sobre pedales estáticos.

Aquí va un ejemplo que yo tengo debajo del escritorio para mover las piernas cuando estoy demasiado rato sentado, aunque apenas le doy uso últimamente:

Conclusión

Existen varios tipos de bicicleta para hacer ejercicio en casa, pero principalmente son cuatro: las bicicletas estáticas plegables, las de spinning, las elípticas y los pedales estáticos.

De entre todas, mi favorita es una buena bicicleta estática plegable con respaldo y soporte para smartphone porque me facilita la práctica frecuente del ejercicio. La que sigo usando yo cada semana después de cerca de dos años es esta: